床垫是陪伴人很长一段时间,又与人体接触较多。可以说床垫的使用关系到人们的休息和健康。但目前人们在使用时，还存在着一些误区。

您久睡以后还是感到很累，或者是一觉醒来腰酸背痛,全身不舒服,如果不是先前做过运动，则有可能是睡的床垫有可见的凹陷不平或破损，床垫有异味不能清除等。这样的床垫无法给身体良好的承托会使人越睡越累，应趁早让它退休。

判断是否该换枕头的简便自查标准：

1.在没有其他身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。

2.枕头已失去弹性，需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。

3.在好不容易调整完枕头之后，它又迅速回复扁平。

4.枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有受潮的异味。

健康睡眠八要素：

1.每天适量的运动可以令您睡得更熟

2.健康睡眠时间为７－８小时

3.睡眠前几小时不要吃含咖啡的食物

4.选择质量上乘、贴合生理曲线及保持身体水平的床垫

5.不要过量饮酒

6.睡前保持心情平静，不要胡思乱想

7.盖适当厚度的被子，不至于太冷或太热

8.早上起来翻转被褥,保持其清洁, 干爽。

枕头使用多长时间更换合适：

有很多人每四年才换一次枕头，其实枕头应该是每1～3年就更换一次。

因为又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫，引发过敏或者呼吸道疾病。